“全民健身万里行”志愿服务系列活动走进安徽合肥

一座懂运动的城市，才有更澎湃的生命力。近日，“全民健身万里行”志愿服务系列活动走进合肥，以公益为纽带、以科学为底座，把操场与社区连起来，把健康理念从口号变成可操作的日常计划，让市民在家门口体验到专业、便捷的健身服务。

本次活动以“人人可参与、处处能健身”为主题，围绕四个场景展开：一是体质测试与评估，提供身高体重、心肺、柔韧与平衡等基础数据；二是科学运动讲堂，讲解“怎么练更有效”“如何避免运动损伤”；三是上门志愿服务，走进社区、校园和园区，定制运动处方；四是轻量化公益赛事与打卡，激发持续参与动力。志愿者队伍由社会体育指导员、康复师、体育教师与跑团领队组成，实现“专业+温度”的服务闭环。

与以往活动不同，此次更强调体医融合与分龄分级：青少年注重体姿与体能基础，中青年聚焦心肺与力量平衡，老年群体主打低冲击与防跌倒训练。现场采用弹力带、徒手训练与简易器械，配合智能体测与动作纠正，做到“轻装备、强效果、可复制”。正如一位讲师所言：“把复杂训练翻译成人话，让每个人都能学会三到五个必备动作。”

案例速写——

• 社区王阿姨，常年膝部不适。志愿团队通过深蹲动作筛查发现髋膝协同不足，开具为期四周的低冲击力量处方：坐到站起、靠墙半蹲、弹力带外展，每周3次、每次15分钟；两周后日常上下楼更稳，主观疼痛明显减轻。
• 园区白领陈先生，久坐导致颈肩紧张。志愿者示范办公桌边“3+2”微运动：胸椎伸展3组、颈部等长2组，配合每小时起身走动；他反馈“10分钟工间操”比一次性高强度训练更可持续。

活动带来的不仅是“会练”，更是“敢练”。在志愿者引导下，市民学会设定心率区间、记录步频与力量进度，理解“循序渐进、量化管理”的训练原则。合肥多处社区运动角与公园健身路径同步优化，夜跑线路、无障碍设施和亲子互动区逐步完善，实现“硬件可达、软件可用”的公共体育服务升级。对于“上班没时间”的群体，活动特别推广5—15分钟的碎片化方案，帮助把全民健身嵌入真实生活。

当志愿服务与城市治理同频，当科学运动与人群分层匹配，“全民健身万里行”在合肥形成了从评估、干预到养成的闭环实践，也为“更健康的城市”提供了可复制的样本。